一段节选疼痛解决方案:无需药物就能缓解和预防背痛、肌肉疼痛和关节疼痛的5个步骤.
美国的医疗保健系统是为处理紧急情况而设计的。它能很好地处理危及生命的心脏病发作和急性骨折。谢天谢地,它挽救了生命。但大多数持续的疾病不会危及生命,它们会耗尽生命。2022年卡塔尔世界杯积分榜他们减少了欢乐。持续的疼痛,如脊柱和关节炎疼痛,2022年卡塔尔世界杯积分榜偷走了人们的日常生活。它们限制了人们在婚礼上站立的能力,限制了人们在场边观看孩子的足球比赛的能力,甚至限制了人们取邮件的能力。不幸的是,医疗系统通常没有提供持久的解决方案。
慢性疼痛通常有复杂的、相互关联的2022年卡塔尔世界杯积分榜原因。传统的卫生保健是围绕着发现和“解决”一个迫在眉睫的危险问题,而不是诊断和缓解慢性痛苦状况。2022年卡塔尔世界杯积分榜如果你的疼痛持续超过了“预期”的过程,或者你想避免止痛药,或者你的疼痛发生时没有触发事件,那么当前的模型就失败了。它没有考虑到整个人。它未能解决引发疼痛和功能障碍的失衡问题。
保险公司、医院系统和管理人员都在推动以千篇一律的方式治疗病人的算法。这种方法有一些好处。例如,标准化的检查清单和治疗指南有助于确保没有任何事情被忽视。测量结果有助于评估治疗的有效性。标准化还发现了节省资金和提高效率的机会。但严格遵循这些算法,很少考虑一个人独特的病史、生活方式因素和环境,导致疼痛护理不达标。为了减少痛苦,消除痛苦,并使一个人的功能更好,临床医生必须看到整个人,回顾他们的病史、体检和诊断测试,以及他们的日常习惯、活动和环境。这些个体因素影响疼痛、疾病、不安和健康。
在当前的医疗保健体系中,时间和资金的限制导致了一种分而治之的态度。善意的医生只有10到15分钟的就诊时间,这迫使他们把注意力集中在一个问题上,然后把病人转到专家那里去解决其他问题。有疼痛的人可能会被送去看精神病医生治疗抑郁症,去看肺部医生评估睡眠问题,去看心脏病医生治疗高血压。这些专家发挥着重要作用,但我们需要记住,这些情况是相互关联的。2022年卡塔尔世界杯积分榜我们必须考虑大局:一个完整的、相互联系的人。
许多处方药广告告诉我们,“当节食和锻炼失败时,你可以吃这个药丸!”讽刺的是,这是制药行业承认的,改变我们的生活方式(如饮食和锻炼)是感觉更好的第一步!这也是在承认,这些变化可能会使药物变得不必要。然而,超过68%的美国人每年至少服用一种处方药。在65岁以上的美国人中,90%的人服用处方药,近40%的人服用五种以上的处方药。
虽然有些药物是挽救生命和必要的,但这种大杂烩药物对多个器官系统和肠道微生物群的意想不到的影响(在第三章讨论),
除了已知的副作用,药物的相互作用和成本都是令人震惊的。许多实验室合成的化学物质可能会导致全身炎症、压力、激素失衡、肠道损伤和认知障碍,除此之外世界杯欧洲预选赛积分榜,还会产生副作用,这些副作用需要很多小字体来揭示。然而,药物通常被认为是治疗疼痛和炎症的首选方法。虽然疼痛和炎症之间有着不可否认的联系——当炎症水平上升时,疼痛就会增加——但药物并不能解决问题。它们不能提供持久的缓解。
我们中的许多人都可以通过照顾自己的身体来减少处方药的数量和数量。研究表明,饮食和其他生活方式的改变可以预防80%的炎症,如糖尿病、中风和过早心脏病。2022年卡塔尔世界杯积分榜炎症导致了这些情况,并导致持续的疼痛。2022年卡塔尔世界杯积分榜为了停止持续的疼痛,我们必须减少疼痛的炎症。
几十年来,我和我的同事们看到过不同的人,他们的MRI结果相同,都是严重的背部关节炎(严重的脊椎狭窄)。一个人可能会有剧烈的刺痛感,甚至走到洗手间都有困难。另一些人可能只有轻微的疼痛,并惊讶地得知他们有严重的狭窄。为什么同样的诊断会产生如此不同的症状?这种差异源于每个人独特的基因、病史和燃料组合。燃料不仅指我们吃的和喝的东西,还指影响我们健康的行为因素,如锻炼、睡眠、压力源和人际关系。这种组合决定了个体疼痛炎症的总体水平。好消息是,其中一些因素是我们可以控制的。
我们的消费和行为决定了我们的命运。如果我们的饮食习惯、行为习惯、生活在一个加重炎症的环境中,那么我们的身体就会变成一个痛苦的房子。如果我们打破这些模式,改善我们的能量、行为和环境,我们就能平息这种炎症。我们可以通过今天的选择来控制我们的未来。例如,即使我们有强烈的炎症家族史,如2型糖尿病,我们也不是注定要得这种病。我们的能量、行为和环境也在决定我们是否会发炎方面发挥着作用。这些选择决定了我们是否能成为最好的自己。我们必须充分补充能量,让自己感觉良好。
医学的圣杯曾经是延长寿命:现在的目标是延长健康寿命,也就是身体健康并能参与生活的年数。这不正是我们真正想要的吗?80岁是很长的寿命,但如果再加上40年的疾病、低质量的生活和有限的功能,那么其结果就是很短的健康寿命。腰痛、颈痛、肌肉骨骼疾病和关节炎会缩短健康寿命。
饮食和生活方式因素影响健康寿命。2020年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现,保持健康的体重、积极锻炼、不吸烟和限制酒精摄入可以延长健康年限。有营养的食物有助于延长我们的健康寿命,改善身体活动、睡眠、复原力和健康的人际关系也是如此。
在我的医学培训中,我们学习了五种治疗疼痛的方法:改变生活方式、物理疗法、药物、注射和手术。生活方式的改变是在饮食、锻炼、睡眠和压力水平方面的积极改变。这是疼痛性炎症的一线治疗方法。然而,我们倾向于忽略这个选项,而倾向于使用产生更快结果的工具。被动治疗(药物、注射、一些手术)可以缓解急性疼痛或神经损伤,但并不总是对持续或复发的疼痛提供持久的缓解。即使是这些被动的治疗,如果加上生活方式的改变,效果也会更好。为了减少慢性疼痛,我们必须考虑我们的饮食。更好的燃料可以减少炎症,改善功能,恢复平衡。
生活方式医学医生喜欢说:“饮食和锻炼很少让我们失败,但我们让它们失败了。”虽然这在理论上是正确的,但现实并非如此简单。在现代社会,有无尽的压力、职业义务和个人责任似乎阻碍了对健康的追求。这些障碍让我们陷入痛苦的流沙,让我们不知道如何逃离。
自由在于迈出一小步。通过把小的健康改变融入到我们混乱的生活中,我们可以停止痛苦。关键在于发现什么是有帮助的,为什么这些健康选择很重要,以及如何将它们融入忙碌的生活。理解为什么和怎么做对少一点痛苦的生活至关重要。
Saloni沙玛是一个疼痛管理和康复医学医生和作者疼痛解决方案:无需药物就能缓解和预防背痛、肌肉疼痛和关节疼痛的5个步骤.
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