通往大流行前世界的大门似乎就在我们面前。疫苗越来越容易获得,一些COVID-19限制已经放松。我们只需打开大门,回到大流行前的生活,对吗?回到我们知道的未来?要是有那么简单就好了。我们以前的现实已经消失了。数百万人失去了生命,还有数百万人遭受这一大流行病的后果。有些人我们无法拯救,有些人我们仍在努力帮助。世界已经不一样了,我们也不再是我们集体遭受大流行创伤之前的那个人了。我们看到我们的同事因病毒、并发症和自杀而死于大流行。 We have seen moral injury, burnout, anxiety, and depression skyrocket as images of freezer tuckers filled with bodies still burn in our heads.
在我们的个人生活中,我们中的许多人都失去了亲人或朋友,我们大多数人都觉得这一年的生活似乎以多种扭曲的速度向前推进:在出生、童年里程碑和死亡等重大生活事件上按下了快进键,在定期的家庭聚餐、工作活动、约会之夜、学校和旅行上按下了暂停键。甚至我们社区的常规和更新的社会传统都被抛弃了。2022卡塔尔世界杯预选赛排名我们无法回到未来,因为我们不再是从前的我们,世界也不再是一年多前的那个样子了。我们已经看得太多了,现在要从新的角度面对未来。
在环境发生任何重大变化后,重返大气层可能是一个艰难的过渡,通常考虑到在南极洲与世隔绝数月的人、返回家园的士兵、重大疾病的幸存者、从监狱返回的人,以及其他面临孤立、现实或/和改变生活的创伤的人。2022卡塔尔世界杯预选赛排名虽然社会隔离、封锁和2022卡塔尔世界杯预选赛排名集体创伤可能与其他创伤性重返社会事件不同,但大流行造成的集体生命损失、时间延长、工作经验崩溃和日常现实被打乱,为回归“正常”生活的潜在压力或尴尬过渡奠定了基础。
事实上,近50%的美国人感到“不安”关于未来的面对面互动(无论疫苗状态如何),46%的人报告说,他们不愿意回到大流行前的生活方式。虽然这种重返社会的压力普遍存在,但疫情被迫暂停也促使许多人重新考虑什么是他们日常生活中至关重要和持续的东西。什么对职业和个人来说最重要?
经过一年的N-95s、“口罩”、豆荚、在家吃饭和社交距离,嘈杂的交通、拥挤的人行道和繁忙的餐馆可能会让人有点不知所措,2022卡塔尔世界杯预选赛排名最初会带来某种程度的感官过载。在经历了死亡之后,生活的噪音可能太大了。
然而,处理这个问题的最好方法可能是探索我们美丽新世界的一小块一小块。这就允许你在再次冒险外出前有一段时间的恢复和调整。每次尝试一种重新进入的体验——一顿晚餐,在城市里散步,或在公园里度过一个下午——可以缓解过渡。
就像其他压力源一样,从关注自己和他人的感受开始,有助于缓解我们的内部状况,让我们能够聚焦。这可能包括练习呼吸技巧,使用正念应用程序,与爱的人联系,与支持你的朋友讨论重返家园的问题,花时间在户外的绿色环境中,练习感恩,创造给你带来快乐的东西(艺术,食物,音乐,舞蹈,木工,写作),锻炼,练习善良的行为,建立自我同情,做一些让人敬畏的活动。也许,现在是时候每天都找到一点敬畏和快乐了。
我们可能不知道门的另一边是什么,但以我们自己的节奏重新进入社会,带着目标、专注和对自己和他人的同情,将帮助我们更轻松地回到我们的新未来。
Saloni沙玛是一名物理医学和康复医生。
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