你是一个完美主义者吗?
你知道完美主义者实际上是最大的拖延者之一吗?是的,真的。
从理论上讲,完美主义听起来是件好事。谁不想做最好的自己呢?它甚至看起来是一种无害的激励自己的方式。
但现实是,没有什么是完美的。
“完美”到底是什么意思?它看起来像什么?谁有说明书?
每个人都不一样。你眼中的“完美”在别人眼中未必完美,反之亦然。
如你所见,这个游戏没有尽头。没有办法赢。
完美主义让你注定失败。它为我们自己(可能还有其他人)设定了不可思议的高标准。
我知道这一点,因为在我人生的大部分时间里,我都自豪地认为自己是一个完美主义者。我甚至在高中年鉴上被评为“最大的完美主义者”。我也是处女座,所以完美主义对我来说非常自然。
但我所认为的优势实际上是致命的弱点。
因为当事情不顺利的时候(无论是在我的职业生涯还是个人生活中),我对自己非常严格。
我会反复思考和强调每一个细节。问问自己,“如果这个……如果那个……”把自己和那些认为他们已经拥有一切的人进行比较。我觉得很尴尬,我没能弄清楚。给自己讲故事,让我觉得自己从来都不够好。
所有这些自责和评判只会使这种情况持续下去。这导致我为了证明自己而不断地过度工作。这感觉就像我一直在追求棍子上的胡萝卜。或者因为任务太艰巨而拖延到最后一分钟。
我筋疲力尽。我从不在场。我错过了生活。
所以完美主义是个神话。
你准备好听关于完美主义的真相了吗?
完美主义来自恐惧。害怕不完美。害怕自己的能力不足。害怕犯错。害怕被评判。害怕被反对。害怕失望。害怕失败。这样的例子不胜枚举。这种恐惧会消耗你所有的精力,只会让你陷入困境。
完美主义不会让你更讨人喜欢或更成功。完美主义者经常把注意力放在“正确”的事情上,认为这意味着一切都会好起来。是的,一些完美主义者经历了很多成功,但这往往是以牺牲他们的身心健康为代价的。人类本就不完美。即使是对完美的幻想也会造成你和别人之间的隔阂,因为大多数人都不想要完美的人。他们想和真实的人在一起,这样他们就能联系起来,因为他们也不是完美的。
完美主义浪费时间,阻碍效率。想想你在“完善”事情上花了多少时间。我记得在学校里,我经常重读给教授们的电子邮件,在点击发送之前仔细检查每一个细节,以确保它们看起来都不错。然后,当我再读一遍,发现那个拼写错误时,一种厄运和沮丧的感觉笼罩着我。现在,从大局来看,这个拼写错误是会成就事情还是会毁掉事情呢?不。但当你陷入想要事情完美的那一刻,你肯定会有这种感觉。只要注意你花在过度完善上的时间,想象一下你可以有多少时间来做其他有成效的事情。
完美主义不会让你快乐或满足。你可能会把完美主义等同于从此过上幸福生活。但在现实中,你永远不会满足。你用一个不可能的标准来衡量自己,这意味着即使你尽了最大的努力也永远感觉不够好。你总觉得你能做的更多。你不让自己放松或玩乐。它是累人的。这是一种累人的生活方式。
好吧,如果你已经准备好改变你的完美主义倾向,继续往下读吧!
首先,要记住,改变是可能的。我们知道大脑总是在创造新的神经通路和具有神经可塑性的连接。
把完美主义看作一种“习惯”,只要你准备好了,你就可以重新创造一个新习惯。习惯的养成是一个需要用心和练习的过程。想要改变却不知道如何开始?正如这篇文章所证明的那样,指导是培养新习惯、重塑大脑、改善医生健康的最佳方式之一《美国医学会杂志》的文章.
其次,学会自我同情,这样无论发生什么事,你都能善待自己。你可以看看我的Youtube视频关于如何利用自我同情来治愈倦怠。当你处于健康和轻松的状态时,你会在生活和感觉的各个方面表现出最好的自己好多了.
最后,认清自己的内在价值。你是有价值的人,因为你在这里,活在这个世界上。你在这里是有原因的。你不需要“证明”任何东西。没有人是更好或更坏。不要用外部或物质财富来证明自己或让自己安心。
学会从内部创造和获取资源。你应该以自己的方式享受生活。
辛迪蔡他是一名内科医生,可以在Twitter上找到他@cindytsaimd.
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