这就是未解决创伤的结果。
我们看到威尔·史密斯在奥斯卡颁奖典礼上袭击克里斯·洛克是一种创伤反应。
虽然我绝不纵容暴力,但这是一个非常公开和重要的机会,让我们了解创伤应对可以是什么样子。
创伤反应可以有多种形式,看起来像:
- 因为某人说了“错误”的话而扇他耳光。
- 因为某人做某事不够“快”或“达不到你的标准”而对他大喊大叫。
- 拒绝或不回复老板关于安排绩效评估的邮件。
- 必须“把每件事都做得完美无缺”,否则你会感到焦虑或不安。
- 不要为自己的时间和精力设定界限,因为你担心与对方发生冲突,让对方心烦意乱。
- 无休止地工作,没有时间为自己或你喜欢的事和人,因为你的工作是你自我价值和价值的主要来源和衡量标准。
当一个人在童年(或成年)时经历了创伤(“大T”或“小T”),大脑和身体会以某种方式储存创伤记忆,以便在当前的互动和情况下重新激活这些记忆。
当这种情况发生时,经历这种重新激活的人正在通过过去的创伤过滤处理当前事件(在潜意识或潜意识层面)。这意味着这个人,出于所有有意义的目的,经历的事情就好像他们回到了之前的创伤环境中。结果,他们从创伤的地方做出反应(采取行动)——情感上,身体上,和/或口头上。
这些过去的创伤可能是多种多样的,包括:
- 在童年时期目睹父母遭受身体或语言虐待。
- 你,你自己,在你的童年或成年经历身体、性或言语虐待。
- 童年时经历过精神虐待或忽视的
- 因为没有“正确的方式”或“做得不够好”而被别人严厉地斥责(包括用愤怒的语气和举止说话)或羞辱。
- 当你还是个孩子的时候,你曾被成年人的照顾者告知(也许还会被惩罚),当成年人让你做某件事的时候,说“不”是不礼貌的,也是不可接受的(包括得到亲戚的拥抱,不顾你的反对被要求参加活动)。
- 因为答错而被老师当着全班同学的面点名,感到尴尬和羞愧。
虽然上面的一些事情可能很可怕,而另一些事情可能看起来无关紧要,但这取决于发生事件的年龄,这个人在那个年龄拥有的情感、精神和身体资源以及之前的任何创伤都可以决定这个人经历创伤的程度。一个两岁的孩子走进一个壁橱,壁橱的门在他们身后关上了,他们不容易打开,在被人发现之前,他们独自一人在黑暗中呆了15分钟,这是一种与处于同样困境中的成年人截然不同的体验。
以威尔·史密斯为例,他在自传中详细描述道,将他说,他小时候在家里目睹了身体暴力。他写道:
他写道:“我九岁的时候,我看着父亲用拳头打母亲的头部,打得她昏倒了。”“我看见她吐血。在卧室里的那一刻,可能比我生命中的任何其他时刻都更能定义我是谁。”
“从那以后,在我所做的一切中——奖项和荣誉,聚光灯和关注,角色和笑声——我一直在为那天的不作为向母亲道歉。因为我当时辜负了她。因为没能反抗我父亲。因为你是个懦夫。”
所以,克里斯·洛克把威尔的妻子作为他的“笑话”,以及她脸上的表情(向威尔传达了她的不安和痛苦的程度),触发了瞬间进入(并立即被放入)早期记忆,当时他9岁,无法保护他的母亲(他爱的女人)。
威尔在颁奖典礼上的反应就像一个9岁的小男孩,他只是以当时9岁男孩想要的方式做出了反应。
有过创伤史(或大或小),是否就给了今天的创伤反应“免票”,包括伤害他人(身体上、语言上或情感上)?不,当然不是。
然而,它确实强调了理解创伤及其许多表现形式的重要性,并通过有效的创伤知情方法来解决创伤的情感、身体(因为我们的身体中有情感)和精神方面的问题。
希望,与其简单地诋毁威尔,说他有“愤怒问题”,亲近他的人可以帮助他认识到这是一个“创伤问题”,并帮助他获得创伤相关的帮助,包括EFT(情绪自由技术,或“轻触”)、EMDR或其他躯体疗法,这些疗法可以有效、高效地释放他记忆和身体中保存的创伤方面。
一旦他的创伤和情绪不再支配他的行为,他就可以对颁奖典礼上发生的这种情况做出更慎重和有效的反应。
我进一步的希望是,如果任何人读到这篇文章,发现自己陷入了极端反应模式(比如威尔所经历的),或甚至不那么严重的反应,但你意识到它们阻碍了你真正想要的生活方式,请考虑接受创伤知情支持。
即使你没有经历过“大T”创伤,我们所有人都经历过各种各样的“小T”创伤,这些创伤以不同的方式影响着我们每个人的个人和/或职业——有些是轻微的,有些则不那么轻微。
作为医生,我们善于抑制自己的许多情绪,以及与之相关的思想和记忆。然而,创伤会以一种非常明显的方式影响我们(就像我们在威尔·史密斯身上看到的那样),而不是那么明显的方式(完美主义、工作狂、无底线)。
我不是建议大家去挖掘过去的创伤。只需意识到,它可能正在以你意识到的、但尚未解决的方式影响着你,或者以你从未想过的方式影响着你,而这种方式与创伤有关。并且,如果需要的话,允许自己从了解创伤的治疗师、了解创伤的教练或其他了解创伤的专家那里获得所需的支持。
梅丽莎·汉是一名精神科医生和内科教练。
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