慢性病患者希望别人理解的4件事
我们这些患有慢性病(包括慢性疼痛)的人面临的困难之一是，其他人不理解我们正在经历的事情。我们的文化在教育人们健康挑战方面做得很差，尽管健康挑战是人类状况的自然组成部分。
我们真心希望别人能明白这四件事。
1.当你长期生病时，你可能看起来很好。当我……
文章作者:托尼·伯纳德,JD
托尼Bernhard是《如何生病:你的口袋伴侣，如何生病:以佛教为灵感的慢性病患者及其照顾者指南(第二版)，如何觉醒:一份引导快乐与悲伤的佛教指南,如何与慢性疼痛和疾病好好生活:正念指南．可以通过她的同名网站联系到她，托尼Bernhard．
慢性疼痛的5种隐性后果
慢性疼痛几乎影响一个人生活的方方面面。我知道是因为我每天都背负着它。以下是与慢性疼痛生活在一起的五个很少被认识到，因此也很少被理解的后果。
1.睡眠不足
一些患有慢性疼痛的人可以找到一种能让他们的疼痛减轻到足以入睡的睡姿。我通常可以。不幸的是，当我关灯的时候，某些东西会起作用，但会把我吵醒……
慢性疼痛和疾病患者面临的10个挑战
我写这篇文章部分是为了庆祝我的新书出版，如何生病:你的口袋伴侣，还有一部分，像往常一样，试图帮助读者。我想我应该分享一下这本书所涉及的挑战，并在阅读过程中添加一些评论。许多挑战被证明适用于我们所有人所过的有限的生活……
2种正念练习有助于应对COVID-19
正念可以帮助你不让COVID-19的压力变得更糟。
我将从练习正念最简单的方法开始;你甚至不需要冥想。停止你正在做的一切，把注意力转移到三到四次呼吸的生理感觉上，因为它们进出你的身体。
这是基本的正念练习。
对我来说，这样做最有价值的地方是停下来跟随自己的呼吸……
当慢性病成为尴尬的来源时该怎么办
尴尬是一种尴尬的自我意识或羞耻感。它表现为与他人相处时的不适感，甚至是愚蠢感。感到尴尬是情感上的痛苦，因为它意味着你对自己感到不舒服。
尴尬的问题在于，它在你已经面临的健康问题上增加了一层精神痛苦。以下是为什么我们这些长期生病的人在……
如果你患有慢性疾病，设置限制可以让你的症状可控
在我得了慢性病之后的许多年里，我一直责怪自己没能恢复健康。我告诉自己:“你生病了;你变得更好。就这么简单。”由于这种固执的态度，我拒绝给自己设限，尽管这样做会有很大的帮助，不仅可以控制我的症状，而且可以防止它们恶化。
学会设置限制
我有背景…
慢性病患者随着年龄增长所面临的困境
我最近很担心。这是为什么。
2001年，我得了一场医生认为是急性病毒感染的病，但我再也没有康复。我大部分时间都呆在家里，经常卧床不起。我的诊断是鲜为人知(但很多人误解)的肌痛性脑脊髓炎，也被称为慢性疲劳综合征或ME/CFS。我把它描述为“没有发烧的流感”。这意味着疲劳只是我应对的众多症状之一…
我应该还是不应该?慢性病患者所面临的困境
多年来，由于慢性疾病(包括慢性疼痛)，我大部分时间都呆在家里，这里有一些我反复面对的困境。我很自信，我不是一个人在思考“我应该/不应该?”“世界。
我应该接受朋友的邀请还是拒绝?
如果我拒绝邀请，这取决于发出邀请的人，这可能是我收到的最后一个邀请……
当你患有慢性疾病时，将消极转化为积极
我写过很多关于慢性疾病患者面临的艰巨挑战的文章(慢性疾病包括慢性疼痛)。我认为这将是建设性的，我认为是消极的，并看看我能否把它们变成积极的。有时我必须深入挖掘，把消极变成积极;然而，下面是我的实验结果。
负面:我不像……
长期患病最令人沮丧的事情
健康与否，每个人在生活中都有他或她的挫折。慢性病患者并没有垄断这个市场!这篇文章关注的是那些有持续健康问题的人所特有的挫折。在2001年我感染了一种急性病毒感染后，我患上了一种使人衰弱的慢性病，经历了所有这些疾病。
这里有……
当你厌倦生病时，可以尝试10个策略
在经历了16年的慢性疾病之后，甚至在写了一本书《如何生病》之后，我仍然会对生病感到恶心。(当我使用“生病”这个词时，我包括了慢性疼痛。)如果你和我一样熟悉生病的痛苦，你就会知道那是一种多么不舒服的感觉。
这里有10个策略可以帮助你度过这个困难的情感时期。
1.从承认如何……
当你生病或疼痛时，5种有效的节奏策略
“起搏”指的是将白天的活动间隔开来，这样你就能在不加剧症状的情况下，将自己的身体控制在一定范围内。另一种思考方式是，节奏是一种让你保持在你的“能量信封”内的方法——这个信封包含了你任何一天的能量储备。
首先，我要承认:尽管节奏可能是唯一最好的……
一篇关于慢性疼痛和疾病的日常生活的详细报道
显然，慢性病对每个人的影响并不相同。也就是说，我从世界各地的人们那里听到过各种各样的慢性疾病(包括慢性疼痛)，而我们的日常生活惊人地相似。所以，我想我应该用几个月前我自己的经历来描述一个典型的“生活中的一天”。我写这篇文章的希望是为了我们这些人……
慢性病患者所面临的困境
在被慢性病(包括慢性疼痛)困在家里超过15年之后，这里有一些我反复面对的困境。我很自信，我不是一个人在思考“我应该/不应该?”“世界。
我应该接受朋友的邀请还是拒绝?
如果我拒绝邀请，这取决于发出邀请的人，这可能是最后一个……
慢性疼痛和疾病患者不可缺少的10款
这篇文章是基于我的个人经验，以及我从那些每天都患有慢性疾病(包括慢性疼痛)的人那里收到的数千封电子邮件。
1.电子邮件。我知道听到所爱之人真实声音的快乐。也就是说，电子邮件是我与人交流的主要方式。
对我来说，打电话很困难。它很快耗尽我的精力，部分原因是我需要……
应对药物副作用的策略
我们中许多遭受慢性疼痛和疾病的人都在服用药物，这些药物在某些情况下会产生副作用，就像我们最初的健康问题一样难以应对。我最近开始服用一种药物，按计划我要服用五年。我服用它是因为它能显著降低我最近一次乳腺癌复发的风险。
所以，是的，我要……
处理主动健康建议的4种方法
以下是我迄今为止收到的最令人痛心的一条未经请求的建议。在我完成了一个乳腺癌放疗疗程的两天后，这封信出现在了我的收件箱里。这封邮件是回复我写的一篇关于我的生活发生的意想不到的新转折的文章;文章还提到，当时我正在接受放射治疗。这里是……
把“为什么是我?变成了“为什么不是我?”
一段节选如何与慢性疼痛和疾病好好生活:正念指南．版权所有:Toni Bernhard摘编自智慧出版社。
“当我们接受事物的本来面目时，自由就是瞬间的。”
- Karen Maezen Miller
一个著名的佛教故事“芥菜籽”帮助了我……
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